アロマテラピーを活用して、
睡眠力を向上させていくための
ヒントをお伝えします。
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なんと、現在日本では、大人の5人に1人が睡眠に悩みを抱えている(※1)のだそう。
平均睡眠時間は、世界で28位(※2)という低い結果に!
また、慢性的に寝不足が続く「睡眠負債」が、自分でも気づかないうちに少しずつ身体や精神状態に影響を及ぼしていくことも注目されています。
では、睡眠の役割って何でしょう?まずは、脳と身体を休ませることですよね。特に脳疲労の回復に、睡眠はもっとも効果的だそう。さらに、細胞の修復、疲労回復、新陳代謝の促進など、美容と健康に欠かすことのできない成長ホルモン、抗酸化力が高い幸せホルモン・メラトニンを分泌させることも大事な役目です。また、正しい睡眠が太りにくい身体を作ってくれるともいわれます。これだけ見ても、質の良い睡眠をとることがいかに大事かわかりますね。
そうはいっても、今すぐ生活習慣を大きく変えるのは難しいもの。手軽にできることから少しずつ、初めてみませんか。
そのひとつが、アロマを活用すること。オンとオフの切り替えに、入浴後のセルフケアに、睡眠前のリラックスタイムに。1日のさまざまな場面で、アロマが味方になってくれます。
まずはあなたはどのタイプか、チェックしてみて。
あなたのタイプにあったアロマが、睡眠力アップにきっと役立ってくれますよ。
※1 『平成28年国民健康・栄養調査報告(厚生労働省)』より
※2 『Balancing paid work, unpaid work and leisure 2014(OECD)』より
監修:円山カヲリ(AEAJ認定アロマセラピスト・アロマテラピーインストラクター・アロマハンドセラピスト・アロマブレンドデザイナー、睡眠改善インストラクター)
アロマで睡眠力をアップするには?みんなはどんな風にアロマを活用しているの?
研究データやアンケートをもとにご紹介します。